課程編號 :

課程名稱 : 亮麗鬼步舞

課程老師 : 江麗津
課程地點 : 秀水國小
課程日期 : 星期六,
上課時間 : 14:00 ~ 15:50

課程花絮

 

 

課程資訊

什麼是鬼步舞?在舞步中展現大量的滑步動作,著重於腿和腳的力量,配上強而有勁的音樂,自然地隨著音樂擺動。

鬼步舞是一個可以讓你自由發揮的舞蹈,透過律動能達到身心健全,還能跳出屬於自己的風格,全民一啟動起來,快揪親朋好友來享受愉快的盛會吧!

課程目標

1. 教學內容多元化

2. 強健肌耐力

3. 強化氣血循環和心肺功能

4. 改善體質

5. 維持體態、協調與健美身材

課程大綱

週次

課程主題

教學內容

1

鬼步舞基本單步

體能訓練及運動傷害防止說明

2

鬼步舞基本單步

認識流行舞步- 肌肉喚醒、奔跑步

3

鬼步舞基本單步

肌肉喚醒、蝴蝶步

4

鬼步舞基本單步

肢體全身正確協調之使用

5

妹妹不哭-105步

肌肉加強,點點交換步

6

妹妹不哭-105步

組合舞步練習

7

妹妹不哭-105步

組合舞步及音樂協調練習

8

妹妹不哭-105步

舞步熟練訓練

9

公民參與週/社大辦公室安排之講座或活動

10

妹妹不哭-105步

肌肉加強,側滑甩腿

11

妹妹不哭-105步

柔軟度訓練,毽子步

12

妹妹不哭-105步

肢體協調訓練,點踏步

13

Beat It-40步

肢體協調訓練,甩腿空踏步

14

Beat It-40步

綜合舞蹈訓練

15

Beat It-40步

暖身運動、組曲練習

16

動感-70步

暖身運動、組曲練習

17

動感-70步

暖身運動、課程總複習 結業式

18

成果展準備週/各班教學觀摩及成果發表