養生保健課群
首頁 > 課程資訊 > 鹿港分校113秋(8/12開始報名) > 養生保健課群 > 楊氏太極拳64式1-3段課程名稱 : 楊氏太極拳64式1-3段
課程花絮
課程資訊
練太極養生氣功能使身體達到健康的目標，有健康的身體，人生才有意義，如果沒有健康的身體那人生是痛苦的，所以要健康趕快來練太極拳氣功，太極內練一口氣、外練筋骨皮，使身體的柔軟度更好，並能提升副交感神經活性作用，促進血液循環快，提升免疫力使身體更健康、有活力，家庭美滿。
課程大綱
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週次 |
課程主題 |
教學內容 |
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1 |
開課典禮選班代 |
楊氏太極基本功、身法、手法、步法 |
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2 |
楊氏太極拳64式1-3段1-2式 |
1太極起勢 2右攬鵲尾( 掤、履、擠、按 ) |
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3 |
楊氏太極拳64式1-3段3-4式 |
3左攬鵲尾( 掤、履、擠、按 ) 4右龍回頭(採、列、肘、靠) |
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4 |
楊氏太極拳64式1-3段5-7式 |
5.左龍回頭( 掤、履、擠、按 ) 6單鞭 7右提手上勢 |
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5 |
楊氏太極拳64式1-3段8-9式 |
8.右白鶴亮翅 9左單鞭 10左提手上勢 |
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6 |
楊氏太極拳64式1-3段11-12式 |
11左白鶴亮翅 12右左摟膝抝步 |
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7 |
楊氏太極拳64式1-3段13-15式 |
13右搬攔捶 14右如封四閉 15左右摟膝抝步 |
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8 |
楊氏太極拳64式1-3段16-18式 |
16左搬攔捶 17左如封四閉 18右十字手 |
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9 |
公民參與週/社大辦公室安排之講座或活動 |
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10 |
楊氏太極拳64式1-3段19-21 |
19右攬鵲尾 20右雙峰灌耳 21左雙峰灌耳 |
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11 |
楊氏太極拳64式1-3段2-24 |
22右穿掌 23右十字腿 24左穿掌 |
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12 |
楊氏太極拳64式1-3段25-26 |
25左十字腿 26右龍回頭(採、列、肘、靠) |
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13 |
楊氏太極拳64式1-3段27-29 |
27右指檔捶 28右上步七星 29右退步跨虎 |
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14 |
楊氏太極拳64式1-3段30-31 |
30右轉身擺蓮 31右彎弓射虎 |
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15 |
楊氏太極拳64式1-3段32-34 |
32左指檔捶 33左上步七星 34左退步跨虎 |
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16 |
楊氏太極拳64式1-3段35-37 |
35左轉身擺蓮 36左彎弓射虎 37合太極收式 |
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17 |
總複習 |
複習動作 |
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18 |
成果展準備週/各班教學觀摩及成果發表 |
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