養生保健課群
首頁 > 課程資訊 > 鹿港分校113秋(8/12開始報名) > 養生保健課群 > 音療健身課程名稱 : 音療健身
課程老師 : 許伶綾
課程地點 : 鹿港圖書藝文中心
課程日期 :
星期一,
上課時間 :
15：00 ~ 16：50
課程花絮
課程資訊
現代人普遍缺乏運動，希望透過這門課程讓更多長輩可以走出家門，不只提升體適能健康，也能滿足社交需求。
配合流行音樂與懷舊金曲，提升學員肌力肌耐力與心肺耐力。
課程大綱
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週次 |
課程主題 |
教學內容 |
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1 |
心肺有氧訓練 |
配合歌曲節奏進行1暖身2主運動3緩和運動 |
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2 |
認識彈力帶 |
指導學員如何正確使用彈力帶做肌力訓練 |
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3 |
肌力肌耐力訓練 |
使用彈力帶配合歌曲節奏進行上肢肌力肌耐力訓練 |
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4 |
心肺有氧訓練 |
配合歌曲節奏進行1暖身2主運動3緩和運動 |
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5 |
肌力肌耐力訓練 |
使用彈力帶配合歌曲節奏進行下肢肌力肌耐力訓練 |
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6 |
心肺有氧訓練 |
配合歌曲節奏進行1暖身2主運動3緩和運動 |
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7 |
肌力肌耐力訓練 |
使用彈力帶配合歌曲節奏進行上肢肌力肌耐力訓練 |
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8 |
心肺有氧訓練 |
配合歌曲節奏進行1暖身2主運動3緩和運動 |
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9 |
公民參與週/社大辦公室安排之講座或活動 |
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10 |
肌力肌耐力訓練 |
使用彈力帶配合歌曲節奏進行上下肢肌力訓練 |
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11 |
心肺有氧訓練 |
配合歌曲節奏進行1暖身2主運動3緩和運動 |
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12 |
肌力肌耐力訓練 |
使用彈力帶配合歌曲節奏進行上下肢肌力訓練 |
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13 |
心肺有氧訓練 |
配合歌曲節奏進行1暖身2主運動3緩和運動 |
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14 |
肌力肌耐力訓練 |
使用彈力帶配合歌曲節奏進行上下肢肌力訓練 |
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15 |
心肺有氧訓練 |
配合歌曲節奏進行1暖身2主運動3緩和運動 |
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16 |
肌力肌耐力訓練 |
使用彈力帶配合歌曲節奏進行上下肢肌力訓練 |
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17 |
心肺有氧訓練 |
配合歌曲節奏進行1暖身2主運動3緩和運動 |
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18 |
成果展準備週/各班教學觀摩及成果發表 |
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