週次

課程主題

教學內容

1

認識古風爵士舞

古典舞/爵士舞基礎認知

2

節奏與基本步伐

隨著音樂節奏律動，在拍點上完成動作，舞蹈基本介紹與練習。

3

基礎伸展

大關節暖身，律動練習(單一動做拆解練習，再循序漸進連貫動作）組合動作將會運用身體不同部位，伸展全身肌群。

4

基本功

律動暖身練習，基本步伐組合動作

5

肢體身韻練習

律動暖身練習，肢體身韻練習，並帶入步伐、旋轉和跳躍等基本動作組合

6

呼吸練習

上半身提、沉之脊椎呼吸訓練

7

核心及腰力訓練

律動暖身練習，加強下身臀腿肌力訓練，練出美麗俏臀，伸展收操

8

手位練習

雙手和手腕是舞蹈中美麗和具表現力的元素之一

9

公民參與週/社大辦公室安排之講座或活動

10

站姿練習

將脊椎往上延伸拉長，肩膀輕鬆地擺放。不要駝背、圓肩，也不能過度夾緊肩胛骨。

11

小品舞碼賞析

在中國舞的基礎上加入爵士舞的元素，將其融合，讓舞蹈更加具有現代感和時尚感

12

舞碼分解教學(一)

舞蹈技巧訓練、舞蹈動作分解教學

13

舞碼分解教學(二)

老師逐步示範舞蹈動作，帶領學員慢慢練習

14

舞碼復習

將每個舞碼配合音樂串連，並調整手位及站姿

15

肢體美感展現

引導學生在舞蹈中表現出情感和氛圍

16

藉由舞蹈提升自信心

練習姿體儀態，增加自我魅力

17

總複習

完整展現古風爵士舞，以手、眼、身、法、步結合現代流行元素，讓傳統更加親民

18

成果展準備週/各班教學觀摩及成果發表